स्वास्थ्य के लिए उद्यान - बागवानी व्यायाम के लाभ

2024 लेखक: Chloe Blomfield | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-15 23:54

क्या आप जानते हैं कि बागवानी वास्तव में आपके लिए अच्छी है? बागवानी एक मनोरंजक शगल है जो रुचि रखने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए व्यापक रूप से उपलब्ध है। फैंसी जिम जाने या व्यायाम उपकरण पर पैसा खर्च करने की कोई आवश्यकता नहीं है। आपका जिम आउटडोर है, प्रकृति और ताजी हवा से घिरा हुआ है। आपके उपकरण बागवानी उपकरण जैसे रेक, कुदाल, घास काटने की मशीन, व्हीलबारो, कतरनी, फावड़े और पानी के डिब्बे में पाए जा सकते हैं। आइए स्वास्थ्य के लिए बगीचे को बनाए रखने के बारे में और जानें।

बागवानी के लाभ

बागवानी और यार्ड कार्य दोनों स्वस्थ जीवन में योगदान करते हैं। सिर्फ बागवानी से एक घंटे में लगभग 300 कैलोरी बर्न की जा सकती है। आप न केवल कैलोरी बर्न कर सकते हैं, बल्कि अंत में, आपके पास दिखाने के लिए एक सुंदर परिदृश्य होगा।

बागवानी रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद कर सकती है या नियमित रूप से अभ्यास करने पर मधुमेह, हृदय रोग, अवसाद और ऑस्टियोपोरोसिस को रोक सकती है। बगीचे में व्यायाम करने से आपके पैर, हाथ, नितंब, पेट, गर्दन और पीठ सहित सभी प्रमुख मांसपेशी समूहों को एक अच्छी कसरत मिलती है। चाहे वह मिट्टी खोदने, पौधे लगाने या पानी ढोने के रूप में आए, व्यायाम हो रहा है। निराई, छंटाई, घास काटना और यहां तक कि यार्ड में घूमना भी हृदय गति को बढ़ा सकता है और शरीर को टोन कर सकता है। आपके दिमाग को भी मौका मिलता हैबगीचे के डिजाइन की योजना बनाते समय काम करें और संसाधन सामग्री से जानकारी को अवशोषित करें।

भौतिक उद्यान स्वास्थ्य

गार्डन फिटनेस अपनी कमर से इंच कम करने का एक अच्छा तरीका है। यह न केवल मज़ेदार और आरामदेह है, बल्कि पालन करने के लिए कोई आहार आहार नहीं है। आप बस वही कर रहे हैं जो आपको पहले से पसंद है। यदि नियमित रूप से किया जाता है, तो आप यह जाने बिना कि आप इसे कर रहे हैं, आप अपना वजन कम कर सकते हैं। वास्तव में, बगीचे के बहुत सारे काम हैं जो वसा को जला सकते हैं, और यदि आप अपने उपभोग से अधिक कैलोरी जलाने में सक्षम हैं, तो वजन कम आसानी से होना चाहिए।

उन अवांछित कैलोरी को जलाने का एक अच्छा तरीका यह है कि सवारी करने के बजाय लॉन को धक्का देने वाले से घास काटना चुना जाए। मानो या न मानो, यह 300 कैलोरी या उससे अधिक तक जला सकता है। बगीचे के स्वास्थ्य के लिए अन्य यार्ड कार्य, जैसे रेकिंग और प्रूनिंग, लगभग 200 कैलोरी जला सकते हैं। यहां तक कि साधारण बगीचे के कार्य जैसे कि जुताई, खुदाई, रोपण और निराई 200 कैलोरी तक जला सकते हैं। हालांकि, सभी का चयापचय समान नहीं होता है; इसलिए, वजन घटाने के लिए केवल बगीचे में व्यायाम पर निर्भर न रहें।

किसी भी प्रकार के व्यायाम की तरह, यदि आप इसे ज़्यादा करते हैं तो जोखिम भी हैं। इसलिए आपको अपने शरीर और परिश्रम के स्तर पर ध्यान देना चाहिए। बार-बार ब्रेक लें। गर्दन और पीठ के तनाव को रोकने के लिए, कभी भी अपनी पीठ को उठाने के लिए उपयोग न करें और विस्तारित अवधि के लिए झुकने से बचें। कोशिश करें कि एक बार में बहुत ज्यादा काम न करें। इसके बजाय, प्रत्येक दिन अपने बागवानी कार्यों को छोटे अंतराल में विभाजित करके अपनी गतिविधियों को सीमित करें। दिन भर में सिर्फ 10 मिनट की मध्यम गतिविधियां आपके स्वास्थ्य को लाभ पहुंचा सकती हैं। उदाहरण के लिए, खरपतवार के बजायएक बार में पूरा बगीचा, इसे केवल 10 से 15 मिनट के लिए करने का प्रयास करें। एक ब्रेक लें और किसी और चीज़ पर जाएँ जैसे कि पत्तियों को तोड़ना या एक और 10 से 15 मिनट के लिए खाद बनाना।

मानसिक उद्यान स्वास्थ्य

बागवानी न केवल आपके शारीरिक स्वास्थ्य पर बल्कि मानसिक स्वास्थ्य पर भी सकारात्मक प्रभाव डालती है। एक बगीचे की देखभाल करने से आपका रचनात्मक पक्ष चमकने लगता है और आपको उपलब्धि और गर्व की भावना के साथ छोड़ देता है।

बागवानी आपकी सभी इंद्रियों को उत्तेजित कर सकती है। उद्यान सभी प्रकार के स्थलों, ध्वनियों, बनावटों, सुगंधों और स्वादों से भरा हुआ है। यह लंबे समय से भूली हुई यादों को भी उत्तेजित कर सकता है। ये उत्तेजित इंद्रियां रोजमर्रा की जिंदगी से जुड़े अवांछित तनाव को आसानी से दूर कर सकती हैं और कम कर सकती हैं, जिससे आप इन बाहरी विकर्षणों से अच्छी तरह से विराम ले सकते हैं।

बागवानी आपको दूसरों के साथ-साथ प्रकृति से भी जोड़ती है। यह स्वस्थ शौक वह है जिसका परिवार में और किसी भी उम्र में हर कोई आनंद और अभ्यास कर सकता है।

बागवानी तब भी आपके स्वास्थ्य को लाभ पहुँचाती है जब आप अपना भोजन खुद उगाने और खाने का चुनाव करते हैं। जब आप अपनी जड़ी-बूटियां, फल और सब्जियां उगाते हैं, तो आप जानते हैं कि वास्तव में इसका क्या किया गया है; जबकि, व्यावसायिक रूप से उगाई गई उपज को असुरक्षित कीटनाशकों और उर्वरकों से उपचारित किया जा सकता है। बेशक, आपके अपने बगीचे से उगाए और काटे गए भोजन के ताजे, मीठे स्वाद की तुलना में कुछ भी नहीं है।

तो अब जब आप बागवानी के लाभों के बारे में अधिक जान गए हैं, तो क्यों न आज ही स्वास्थ्य के लिए अपना खुद का बगीचा उगाएं?