तिल के फायदे: क्या तिल आपके लिए अच्छे हैं

2024 लेखक: Chloe Blomfield | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-15 23:54

कई किस्मों के बीज हाल ही में गेंद की बेल बन गए हैं। प्राचीन अनाज, प्राकृतिक तेल, हर्बल उपचार, और अन्य स्वस्थ रहने के विकल्पों की लोकप्रियता में वृद्धि के साथ, अपने आहार में बीजों का उपयोग करने से कई लाभकारी प्रभाव पड़ते हैं। उदाहरण के लिए, तिल के फायदे स्वादिष्ट क्रंच के साथ फाइबर और पोषण जोड़ने से कहीं आगे जाते हैं। तिल के बीज के लाभ एचडीएल के उच्च स्तर को भी प्रोत्साहित करते हैं, मुक्त कणों से लड़ते हैं, चयापचय को बढ़ावा देते हैं, एंटीऑक्सिडेंट बढ़ाते हैं, हड्डियों के स्वास्थ्य में वृद्धि करते हैं, और कई अन्य संभावित उपयोग करते हैं। अधिक जानने के लिए पढ़ें।

क्या तिल आपके लिए अच्छे हैं?

बिना तिल के हमारे कई पसंदीदा एशियाई व्यंजन क्या होंगे? इन साधारण बीजों का उपयोग खाना पकाने और औषधीय रूप से हजारों वर्षों से किया जाता रहा है - मिस्रवासी, बेबीलोनियाई, प्राचीन एशिया, यूनानी और मेसोपोटामिया। कांस्य युग में आटे और तेल के रूप में और लौह युग में अगरबत्ती के लिए उनके उपयोग के संकेत भी हाल ही में पाए गए हैं। तो यह स्पष्ट है कि तिल के पौधे कुछ समय से उपयोग में हैं और केवल एक भोजन से अधिक के रूप में शक्तिशाली लाभ होने चाहिए।

तिल वजन के हिसाब से लगभग आधा मोटा होता है, जो आज के वसायुक्त आहार में बिल्कुल अच्छी खबर नहीं है। हालांकि, वसा हैज्यादातर असंतृप्त और बीज में प्रोटीन, लोहा, जस्ता, कैल्शियम, मैग्नीशियम, मैंगनीज, थियामिन, तांबा और विटामिन ई भी होता है। इसे तोड़ने के लिए, 3 बड़े चम्मच में 5 ग्राम प्रोटीन और 4 ग्राम फाइबर के साथ 160 कैलोरी होती है।

कुल मिलाकर, तिल के बीज में कई आवश्यक विटामिन और खनिज होने के साथ-साथ कोशिकाओं के लिए बिल्डिंग ब्लॉक्स और "आपको भरा हुआ" फाइबर भी पाया जाता है। इन मूल्यवान घटकों को जोड़ें और ऐसा लगता है कि तिल खाने से कम से कम कभी-कभी फायदेमंद इलाज होता है।

बाहरी तिल के लाभ

छोटे बीजों को अक्सर सुगंधित और स्वादिष्ट तेल में दबाया जाता है। इस तेल का उपयोग पारंपरिक रूप से त्वचा की स्थिति को शांत करने के लिए भी किया जाता रहा है। यह बच्चों पर इस्तेमाल होने पर डायपर दाने के लिए एक उत्कृष्ट निवारक माना जाता है। वयस्कों में, चिकनाई के गुण झुर्रियों और उम्र के अन्य लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं।

कुछ विशेषज्ञों का सुझाव है कि तेल भी एक जीवाणुरोधी है और इसका उपयोग मुँहासे और अन्य सामान्य दोषों से लड़ने के लिए किया जा सकता है। एक्जिमा और सोरायसिस के पीड़ित ध्यान देना चाह सकते हैं। संकेत हैं कि तिल का तेल इन दोनों त्वचा विकारों से जुड़ी दर्दनाक खुजली को कम करने में मदद कर सकता है।

तिल के आंतरिक लाभ

रोजाना तिल खाने की सलाह नहीं दी जाती है क्योंकि उनमें लेक्टिन का उच्च स्तर होता है, जो एक ऑटोइम्यून प्रतिक्रिया को उत्तेजित कर सकता है जो आंत की परत को परेशान करता है। बेशक, इस तरह की प्रतिक्रिया पाने के लिए आपको वास्तव में बहुत सारे बीज और तेल खाने होंगे। इसके बजाय, आइए आंतरिक बीमारियों के लिए बीज और तेल के रचनात्मक उपयोग पर ध्यान दें।

अध्ययनों से पता चला है कि बीज रक्त को कम कर सकते हैंऔसतन आठ अंक का दबाव। बीजों के कोलेस्ट्रॉल पर प्रभाव के बारे में भी कई अध्ययन हैं। एक का कहना है कि बीज इसे 10% तक कम कर सकते हैं जबकि दूसरा अनिर्णायक था।

भोजन में तिल का उपयोग करने से एंटीऑक्सिडेंट और एंजाइम बढ़ सकते हैं जो ऑक्सीडेटिव क्षति से बचाते हैं। उनका उपयोग ऑस्टियोआर्थराइटिस के इलाज, मधुमेह से लड़ने और हड्डियों के स्वास्थ्य को बढ़ाने और कुछ कैंसर से बचाने के लिए भी किया जाता है। यह एक छोटे से बीज के लिए काफी सूची है।